sexta-feira, 28 de julho de 2017

Conheça os alimentos que te ajudam na compulsão por doce



Doces são uma delícia, nós sabemos disso, mas o açúcar branco é absorvido de forma muito rápida pelo nosso corpo, proporcionando apenas uma rápida sensação de prazer. Para te ajudar a controlar aquela vontade louca de comer doces, separamos alguns alimentos que podem te ajudar.

Entre eles estão carnes, ovos, grãos integrais, queijo, pimentão verde, banana, espinafre e pimenta do reino. Eles são fontes de cromo e auxiliam nessa compulsão.


O intestino também tem papel fundamental, pois a alteração da flora intestinal atrapalha a formação de neuropeptídios, responsáveis pela saciedade. É importante incluir na dieta, alimentos que ajudem no bom funcionamento do intestino, como banana verde, aveia, vegetais verdes escuros, cereais integrais, chia, linhaça, sardinha e muitos outros.



Se você não conseguir resistir, o ideal é escolher um chocolate amargo, daquele com 70% ou mais de cacau na composição. Eles possuem triptofano, percursos da serotonina, que está envolvida na sensação de bem-estar.

E nunca se esqueça que os exercícios físicos também são capazes de produzir essa mesma sensação de bem-estar que a ingestão e doces, através da liberação hormonal. Então o segredo é fazer as escolhas certas e mexer o corpo!


quinta-feira, 6 de julho de 2017

Playlist dos Gigantes - Julho


O friozinho tem dado as caras e sabemos que no inverno, a preguiça aparece mais do que deveria. Para te ajudar a não perder o foco e manter os treinos, separamos músicas que vão deixar o seu treino muito mais divertido e alegre. Aqueça no inverno para ferver no verão!!

Como sempre, tem música para todos os gostos, desde os brasileiros do Dream Team do Passinho até os caras da dupla Ofenbach. Garantimos que as duas músicas são ótimas para animar o seu cardio, seja ele aqui no C.T. ou ao ar livre. 🚴

Tem também a música Believer, do Imagine Dragons, com uma batida perfeita para manter o ritmo no treino de bíceps e tríceps. 💪

Para aquele treino de pernas matador, recomendamos Loca, da mexicana Maite Perroni e a música One Dance, do Drake


Depois conta para a gente lá na nossa página no Facebook, o que achou da seleção. Se você sentir falta da sua preferida, é só falar que adicionamos para você! Coloque o fone e bons treinos! 🎧