quinta-feira, 22 de junho de 2017

Receita - Bolo Proteico



Quem procura manter uma alimentação saudável sabe que às vezes bate aquela vontade de comer doces. Para te ajudar a sair da mesmice da dieta, sem colocar tudo a perder, pegamos uma dica com a atleta Camila Terra Marczuk que, além de deliciosa, tem bastante proteína e é perfeita para adicionar ao seu cardápio.

Camila, atleta de fisiculturismo da categoria Wellness

Ingredientes da Base:
➡ 1 Banana Catarina
➡ 25g de Aveia em Flocos
➡ 20g de Whey Protein Isolado (nessa receita ela usou de baunilha, mas pode variar)
➡ 30g de Claras Pasteurizadas
➡ 1 Colher de Sobremesa de Fermento em Pó
➡ Um pouquinho de água, para deixar com textura de “papinha”

Depois desses ingredientes principais, a Camila alterna, de acordo com a vontade dela, outras coisas para dar o sabor do bolinho. A combinação que ela mais gosta é: essência de baunilha, raspas de coco, gogi berry, cranberry e mirtillo. Ela mistura todos juntos mesmo, com a massa, coloca em forminhas de silicone com um pouco de raspas de coco por cima e assa por 15 minutos.

Instagram @camila_terra_

Ela garante que fica uma delícia e ainda dá a dica: “Uma alimentação saudável pode ser bonita e saborosa, basta ter boa vontade, paciência, tempo, criatividade e um toque de amor na hora de fazer a receita”.

Usando essas dicas, garantimos o sucesso da sua receita. Depois que fizer, conta para a gente como ficou, lá na nossa página no Facebook. 😋


terça-feira, 13 de junho de 2017

Como escolher o tênis certo para treinar



Na hora de começar a treinar, muita gente fica com dúvida sobre qual o melhor tênis para a prática de musculação. Não existe uma verdade absoluta, mas separamos algumas dicas que podem te ajudar na hora de escolher.


A coisa mais importante é, simplesmente, optar por um tênis que te deixe confortável. Muitas vezes optamos pela estética e esse é um grande erro. Durante o treino, muitas vezes nosso corpo é colocado em situações de sustentação de peso e usar o calçado errado pode até mesmo acarretar em lesões.


Por gerar muitos impactos, as atividades com peso também precisam de um tênis com bom amortecimento como aliado. Isso evita que ele essa pressão seja transferida para os joelhos e coluna. Esse amortecimento também deve ocorrer na parte da frente do tênis, para dar estabilidade aos pés. 👟
Falando em estabilidade, esse é outro fator muito importante. É imprescindível que o tênis para a prática de musculação proporcione esse fator, por ser uma atividade que demanda uma longa duração em uma mesma posição. Descubra se a sua pisada é pronada, supinada ou neutra e escolha um tênis específico para o tipo de comportamento dos seus pés.



A ideia principal é deixar claro que o tênis ideal é aquele que te propicia um maior conforto e que se adapta aos seus pés. Experimente, teste e não se prenda a marcas ou fatores estéticos. Se você ainda ficou com alguma dúvida, pode comentar lá na nossa página no Facebook que te ajudamos!


sexta-feira, 2 de junho de 2017

Playlist dos Gigantes - Junho



Mês de junho logo nos lembra de duas coisas: frio e festa junina. Pensando nisso, a playlist desse mês veio na pegada da agitação. Pensamos em músicas que te farão dançar, aquecer o corpo e que são perfeitas para aquela festa com os amigos.

Para ninguém ficar esquecido, separamos músicas de vários estilos, pensando em animar o seu treino e te dar aquele up 🆙 durante as temperaturas mais baixas.


Tem o super lançamento das gurias do Fifth Harmony, a música Down. Ela é perfeita para um treininho de glúteos ou de pernas.

Para os exercícios de membros superiores, a música Somebody Told Me do The Killers. Agitada e com o ritmo perfeito.

Para os aeróbicos, separamos vários sucessos sertanejos, de Jorge e Matheus, Thaeme e Thiago, Naiara Azevedo e João Neto e Frederico. Com essas músicas, a gente nem vê o tempo passar na esteira.

Continuando na vibe brasileira, temos também a nova música da Anitta, Paradinha. Garantimos que é ótima para fazer uma passada, se embalando no ritmo.


Pronto, playlist lançada! Agora queremos todo mundo se mexendo e treinando com muita animação. Curtiu? Faltou a tua música? Conta tudo para gente lá na nossa página do Facebook.