quinta-feira, 22 de setembro de 2016

[RECEITA FIT] - MUFFIN COM PASTA DE AMENDOIM




Todos sabem os benefícios que a pasta de amendoim traz, quando combinada com dieta e o treino. Entre eles estão: a fácil digestão, a presença elevada de vitaminas, 25% a 30% de proteínas, ácidos graxos insaturados (ácido oleico e ácido linoleico). Além disso, ela é uma ótima fonte de fibra dietética, vitaminas antioxidantes, minerais e também fitoquímicos. 😉
A pasta de amendoim pode ser acrescentada na dieta daqueles que buscam a hipertrofia ou para os que buscam definições. Em ambos os casos ela contribui na 👉construção muscular 👈.
E para que você utilize muito bem esse recurso de maneira moderada, separamos a receita de um bolinho!  🍰 Então, não perca tempo que essa é rápida e prática de fazer.
Rendimento: 1 bolinho
Ingredientes
1 ovo;
1 banana bem madura;
1 colher (sopa) de farelo ou flocos de aveia;
1 colher (sopa) de granola;
1 colher (sobremesa) de pasta de amendoim;
1 colher (chá) de fermento para bolo;
Modo de preparar:
Em uma caneca, coloque a banana já amassada e os demais ingredientes. Misture bem e, por último, acrescente o fermento. Leve ao microondas por três minutos e estará pronto!



Gostou da nossa dica? Então que tal testar ela e postar uma foto do resultado final deste muffin de pasta de amendoim fit utilizando a hashtag #CTRECEITA. Queremos saber se você um bom candidato para o Master Cheff do C.T. (hahaha 😂😂)!



sexta-feira, 16 de setembro de 2016

Free Pass para conhecer o maior Centro de Treinamento do RS - C.T. Olympus



Opa, opa! Queremos convidar você para conhecer nossa estrutura e aproveitar dos nossos equipamentos por 3 DIAS. É a oportunidade de você vivenciar uma experiência nova na TERRA DOS GIGANTES e conhecer um pouco mais sobre como podemos te auxiliar na busca dos seus objetivos!

O que você encontrará por aqui?

>> Professores qualificados: além do conhecimento prático e teórico dos nossos profissionais, você irá encontrar por aqui professores desafiadores e determinados em alcançar suas metas junto com você.







>> Estrutura e equipamentos de qualidade: não duvide, aqui você encontrará os equipamentos essenciais para o desempenho dos seus treinos e para aceleração dos seus resultados. 








>> Diversidade de modalidades: você prefere fazer musculação, cross trainning, pilates, boxe, muay thai, jiu-jitsu ou karatê? Pois é, não existe a desculpa de ter um exercício que você não goste.







>> Acompanhamento essencial: (Dieta + Treino = RESULTADO) você concorda com isso? Por aqui você tem acesso a médicos do esporte, fisioterapeuta, nutricionista e uma avaliação física de qualidade.





Ufaaa! É muita coisa, né?! Não perde tempo e vem conhecer nossa energia, nossos profissionais e nosso templo de gigantes! Queremos fazer seu dia mais feliz e sua vida mais saudável! Clique na imagem abaixo e cadastre seus dados para receber seu FREE PASS! Nós vamos estar esperando por você!







segunda-feira, 5 de setembro de 2016

Sua playlist de treino - PLAYLIST DOS GIGANTES #SEPTEMBER

Solta o play, setembro! 🎶🎧 É isso mesmo, o mês em que termina o inverno e inicia a primavera, chegou! Muitos comemoram e intensificam seus treinos para o verão. Afinal, faltam apenas 3 meses para a estação mais ensolarada do ano (sem desculpas, chegou a hora de soar a camisa, NÉ?!).




Para animar seu treino, criamos uma playlist especial para dar aquele up e não deixar vocês desistir!
Selecionamos as batidas do Alok, o pop funk da Anitta, a animação do Coldplay e muito mais! 🎶Está comprovado que a música pode animar seu treino e intensificar seus resultados! Coloque os fones e bora treinar - nada de moleza queremos você pegando pesado.


Ah, achou que está faltando alguma música? Então, mande suas sugestões no nosso Facebook! Queremos que nossa playlist seja a sua cara! 😃



sexta-feira, 2 de setembro de 2016

Lendas do C.T. - Como mudar seu corpo com treino, dieta e dedicação.




Hoje é dia de motivação por aqui, e nada melhor que uma história de superação e evolução para incentivar você! Para isso, vamos apresentar a Débora e contar um pouco sobre como é a busca pelos objetivos dela!
Raio - X
:: Nome - Débora Biffi  
:: Profissão - Enfermeira
:: Professor do C.T. Olympus - Carlos Lima


C.T. - O que fez você pensar que precisava mudar seu estilo de vida?
DÉBORA - Eu acreditava que comer pouco e pesar pouco fossem o suficiente para atingir a minha meta. Quando iniciei meus treinos com acompanhamento do meu personal, aos poucos ele foi me convencendo que era necessário eu aderir a uma alimentação mais adequada as minhas necessidades, para que assim eu conseguisse alcançar meus objetivos.  A mudança ocorreu de forma gradual e orientada.
C.T. - Com qual objetivo você começou sua atividade física?
DÉBORA - Iniciei pensando em ficar magra e com abdômen definido - o que mudou durante o caminho. Hoje quero ter volume e definir meu corpo.
C.T. - Nas dificuldades no meio do caminho, o que te fez continuar/persistir focado no seu propósito?
DÉBORA - No início as dores eram musculares horríveis. Persisti por acreditar que era possível alcançar o meu objetivo. Claro que durante o caminho houveram pessoas que auxiliaram muito nessa minha construção de hábitos mais saudável, um deles meu  personal Carlos! No momento que se escolhe mudar seus hábitos, tudo muda junto, horários, rotinas e alimentação.  
C.T. - O que levou você a escolher o C.T.?
DÉBORA - O C.T. é um sonho que vemos ser construído, sonho de amigos muito estimados. É uma escolha pela qualidade física e profissional.
C.T. - Como tem sido ter o C.T. ao seu lado na busca do seu objetivo?
DÉBORA - A estrutura física e de equipamentos de alta qualidade favorecem na busca de resultados, juntamente com um personal dedicado e uma equipe de educadores físicos de ponta, que fazem com que meus objetivos estejam cada vez mais próximos.
C.T. - Uma frase que você mentaliza quando pensa em desistir?
DÉBORA - Cada gota de suor, cada dor, cada esforço deixado aqui é única e exclusivamente para o meu benefício.

C.T. - Você se considera um gigante? Por quê?
DÉBORA - Eu acho que pra ser um gigante você deve alcançar e estar sempre buscando seus objetivos, tanto físico quanto profissionais. Eu me considero alguém de propósito e que está na busca dos seus objetivos estéticos e profissionais. Eu estou me tornando uma gigante, com tempo e determinação eu chego lá!